Tartalomjegyzék
Az 5 napos narancs diéta egy 5 napos fogyókúrás étrendet ajánl, mely drasztikussága miatt látványos súlyveszteséget eredményez. Emiatt maximum 3X szabad ismételni egymás után, utána pihenőt kell tartani.
5 napos narancs diéta előnye
Nagy előnye, hogy nem szükséges hozzá nagy előkészület. Különösebben bonyodalmak nélkül elvégezhető, még a főzési időt is meg lehet spórolni vele.
Hozzávalók az 5 napra:
- 10 db narancs
- 5X 2 dl tejföl
- 8 db paradicsom
- 6 db tojás
- 21 db kétszersült
- 2 fej saláta
- 1 db csemege uborka
- 25 dkg répa
- 12 dkg tatár bifsztek
- 12 dkg sovány túró
- 20 dkg gépsonka
- 1 db alma
- 3 szelet sonka
5 napos narancs diéta
1. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
- Vacsora: 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl
2. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
- Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl
3. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta
- Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea
4. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 db kétszersült
- Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db kétszersült
5. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült
- Vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 db paradicsom
Az 5 napos diéta hátránya
Ennek az 5 napos kúrának a hátránya, hogy nagyon kevés a kalória bevitel, illetve a fehérje bevitel a kúra során. Ha több a fehérje bevitel, akkor nem az izomból történik a fogyás. Ha nem a zsírból megy le a súly, akkor csak a mérleg nyelve fog kevesebbet mutatni, de valójában az alakunk nem lesz feszes. Illetve ebben az esetben a visszahízás is várhatóbb. Emiatt érdemesebb a kétszersülteket korpovit keksszel, vagy teljes kiőrlésű barna kenyérrel helyettesíteni, illetve a vitaminpótlásról is gondoskodni a kúra időtartalma alatt.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Narancs
Vissza a kategória cikkeihez