A narancs diéta egy 5 napos fogyókúrás étrendet ajánl, mely drasztikussága miatt látványos súlyveszteséget eredményez. Emiatt maximum 3X szabad ismételni egymás után, utána pihenőt kell tartani.

Narancs diéta előnye

Nagy előnye, hogy nem szükséges hozzá nagy előkészület. Különösebben bonyodalmak nélkül elvégezhető, még a főzési időt is meg lehet spórolni vele.

Hozzávalók az 5 napra:

  • 10 db narancs
  • 5X 2 dl tejföl
  • 8 db paradicsom
  • 6 db tojás
  • 21 db kétszersült
  • 2 fej saláta
  • 1 db csemege uborka
  • 25 dkg répa
  • 12 dkg tatár bifsztek
  • 12 dkg sovány túró
  • 20 dkg gépsonka
  • 1 db alma
  • 3 szelet sonka

Narancsos diéta

1. nap

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

Vacsora: 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl

3. nap

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta

Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

4. nap

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

Ebéd: 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 db kétszersült

Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db kétszersült

5. nap

Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült

Vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 db paradicsom

Narancs diéta hátránya

Ennek az 5 napos kúrának a hátránya, hogy nagyon kevés a kalória bevitel, illetve a fehérje bevitel a kúra során. Ha több a fehérje bevitel, akkor nem az izomból történik a fogyás. Ha nem a zsírból megy le a súly, akkor csak a mérleg nyelve fog kevesebbet mutatni, de valójában az alakunk nem lesz feszes. Illetve ebben az esetben a visszahízás is várhatóbb. Emiatt érdemesebb a kétszersülteket korpovit keksszel, vagy teljes kiőrlésű barna kenyérrel helyettesíteni, illetve a vitaminpótlásról is gondoskodni a kúra időtartalma alatt.

https://www.femcafe.hu/cikkek/eletmod/brutalis-dieta-nagy-hatasfokkal

Vissza a kategória cikkeihez