Tartalomjegyzék
A narancsos fogyókúra egy 5 napos fogyókúrás étrendet ajánl, mely drasztikussága miatt látványos súlyveszteséget eredményez. Emiatt maximum 3X szabad ismételni egymás után, utána pihenőt kell tartani.
Narancsos fogyókúra előnye
Nagy előnye, hogy nem szükséges hozzá nagy előkészület. Különösebben bonyodalmak nélkül elvégezhető, még a főzési időt is meg lehet spórolni vele.
Hozzávalók az 5 napra:
- 10 db narancs
- 5X 2 dl tejföl
- 8 db paradicsom
- 6 db tojás
- 21 db kétszersült
- 2 fej saláta
- 1 db csemege uborka
- 25 dkg répa
- 12 dkg tatár bifsztek
- 12 dkg sovány túró
- 20 dkg gépsonka
- 1 db alma
- 3 szelet sonka
Narancsos fogyókúra
1. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
- Vacsora: 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl
2. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
- Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl
3. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta
- Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea
4. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 db kétszersült
- Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db kétszersült
5. nap
- Reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea – cukor nélkül
- Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült
- Vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 db paradicsom
A fogyókúra hátránya
Ennek az 5 napos kúrának a hátránya, hogy nagyon kevés a kalória bevitel, illetve a fehérje bevitel a kúra során. Ha több a fehérje bevitel, akkor nem az izomból történik a fogyás. Ha nem a zsírból megy le a súly, akkor csak a mérleg nyelve fog kevesebbet mutatni, de valójában az alakunk nem lesz feszes. Illetve ebben az esetben a visszahízás is várhatóbb. Emiatt érdemesebb a kétszersülteket korpovit keksszel, vagy teljes kiőrlésű barna kenyérrel helyettesíteni, illetve a vitaminpótlásról is gondoskodni a kúra időtartalma alatt.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Narancs
Vissza a kategória cikkeihez